Unha nova entrada do blogue: Los pies de Bikila.
Llegaron los primeros fríos del curso y toca hablar de equipamiento para salir a correr. Eso sí, que nadie se asuste que este no es un deporte que requiera gastarse un dineral en equiparse aunque sí es conveniente cuidar mínimamente este aspecto del entrenamiento ya que servirá para optimizarlo y para que no aparezcan lesiones o molestias evitables. Ahí va, por orden de prioridad, un pequeño listado de materiales que es conveniente tener en cuenta:
1. Las zapatillas
La oferta actual de zapatillas para cualquier tipo de corredores y de pies es enorme y, en general, de muy buena calidad. Hay bastantes tiendas especializadas en el tema en las que nos pueden asesorar estupendamente en función de nuestras necesidades personales.
Un consejo para aquellos que se inician en la carrera es que por poco que se hayan usado, se olviden aquellas zapatillas que se compraron antaño y quedaron guardadas durante años. Algunos materiales del que están compuestas envejecen bastante mal y eso hace ese tipo de zapatillas potencialmente problemáticas ya que pueden causar lesiones, menores en algunos casos como ampollas en la piel, mayores en otros como esguinces o tendinitis.
2. Los calcetines
Al igual que en el caso de las zapatillas, la oferta de calcetines especiales para correr nunca ha sido tan grande como en la actualidad. Por poco importantes que parezcan los calcetines son fundamentales para evitar problemas en los pies. Es conveniente que el calcetín se adapte bien al pie, sea fino, con costuras planas y que no sea 100% algodón para que no se empape fácilmente con el sudor.
3. Los pantalones
Para correr suelen usarse pantalones cortos o mallas de lycra que pueden ser cortas o largas. Usar un tipo de prenda u otro es una cuestión personal pero particularmente prefiero las mallas, largas en invierno y cortas con temperaturas medias o altas. El motivo principal de mi preferencia es que con las mallas se evitan las molestas rozaduras que pueden aparecer en la cara interna de los muslos cuando se usa pantalón corto. Por otro lado, las mallas mantienen mínimamente abrigados los músculos de nuestras piernas, lo cual contribuye a prevenir lesiones musculares.
4. Para las mujeres: un sujetador deportivo
Fundamental para proteger el pecho de los rebotes a los que se ven sometidos durante la carrera que pueden provocar importantes molestias.
5. Camisetas y chaquetas cortavientos
Existe oferta para todos los gustos y bolsillos. Por su ligereza, su “transpirabilidad” y su diseño, los nuevos materiales sintéticos mejoran nuestro nivel de confort y bienestar cuando corremos.
6. Accesorios específicos de abrigo ante el frio
Fundamentales para el invierno. Un buen gorro es importantísimo (sobre todo para los calvos) ya que la cantidad de calor corporal que se pierde por la cabeza es enorme. Para los que sufran con las manos frías, unos buenos guantes.
Al igual que ya comentamos anteriormente, existen prendas especialmente diseñadas para los corredores que hacen mucho más agradable nuestro esfuerzo.
7. Gafas
Importantes para proteger nuestros ojos tanto de la luz solar como del polvo que pueden desprender los caminos por los que corramos.
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