Fin de Curso

Ola:
     Xa chegamos a este fin de curso tan especial e tan raro, espero que tod@s estedes ben de saúde, así como as vosas familias.
     Durante este verán non esquezades facer exercicio físico todas as semanas, correr, nadar, xogar a algún deporte, e non solo ó fútbol, hai outros deportes e si non os coñecemos nos saberemos si nos gustan; pasear, subir a algunha montaña, sacar ó can; todo o que sexa movemento vale si o disfrutades.
    Para cando chova, ou non poidades saír, deíxovos unha lista de películas con temática deportiva que me parecen interantes.
    Espero que vos gusten, e vémonos en setembro.
    Un bico e unha aperta, con distancia social, eso si.


CAMPEONES   2018
La película está inspirada en la historia del equipo de baloncesto Aderes Burjassot, formado por personas con discapacidad intelectual, que ganó doce campeonatos de España entre 1999 y 2014

Película completa:
https://www.rtve.es/alacarta/videos/somos-cine/campeones/5471453/

RUSH:
es una película de acción estadounidense de 2013, dirigida por Ron Howard, escrita por Peter Morgan y protagonizada por los actores Chris Hemsworth1​ y Daniel Brühl, quienes interpretan a los pilotos de Fórmula 1 James Hunt y Niki Lauda2​ respectivamente.

Se basa en la temporada 1976 de Fórmula 1, en el duelo por el título entre ambos pilotos y en el accidente sufrido por Lauda en el Gran Premio de Alemania de 1976.

Trailer:  https://www.youtube.com/watch?v=lHCkOq8xYUc

INVICTUS:
es una película verídica de drama deportivo del año 2009, dirigida por Clint Eastwood y protagonizada por Morgan Freeman y Matt Damon. La historia está basada en hechos reales y en el libro de John Carlin,5​ El factor humano. Trata sobre los acontecimientos en Sudáfrica antes y durante la Copa Mundial de Rugby de 1995, organizada tras el desmantelamiento del sistema segregacionista del apartheid. Freeman encarna al presidente sudafricano Nelson Mandela, y Damon a François Pienaar, el capitán de los Springboks6​ de 1992 a 1996.

Trailer:   https://www.youtube.com/watch?v=BGP7VwD82xs

QUIERO ASER COMO BECKHAM: 2002

Trailer:  https://www.youtube.com/watch?v=egHyHujyBQI

SPACE JAM:
es una película estadounidense estrenada en 1996 que combina acción real y dibujos animados. Fue protagonizada por el jugador de baloncesto Michael Jordan y por los dibujos animados de la Warner Bros., los Looney Tunes.

Trailer:  https://www.youtube.com/watch?v=oKNy-MWjkcU


CHARIOTS OF FIRE:
es una película británica de 1981, dirigida por Hugh Hudson, concebida y producida por David Puttnam y escrita por Colin Welland. Basada en la historia real de los atletas británicos preparándose para competir en los Juegos Olímpicos de París 1924.

Trailer:   https://www.youtube.com/watch?v=KyK2RPQRGec

  
HOOSIERS
es una película estadounidense de 1986, dirigida por David Anspaugh e interpretada en su papel protagonista por Gene Hackman. Está inspirada en la historia real del Instituto Milan de Indiana, que ganó el campeonato estatal de baloncesto en 1954 siendo un equipo de un pequeño pueblo.

Trailer:   https://www.youtube.com/watch?v=zLyTt53Ocmo

XUÑO 1

INFANTIL 1º e 2º

Unha sesión de yoga:

https://youtu.be/nDIGKiQMT0w


Un xogo da oca para peques:

https://u.pcloud.link/publink/show?code=XZAbSMkZLQrM3KQINC5aidYTtLl8FXMQsjWk





3º,4º,5º e 6º

Antes de comezar facer o movemento articular e ó final estirar ben todos os músculos traballados.

1ª Sesión:

Realizar o seguinte circuito 3 veces. Fai cada exercicio 30”, con 1 minuto de descanso entre rondas:
--Skipping alto
-- Burpees
-- Jumping Jacks
-- Sentadillas
-- Saltos en tixeira.
-- Zancadas laterais.

-- Plancha isómétrica

2ª Sesión:


4x 10“ Plancha isométrica (10” de descanso entre rondas)
4 rondas de:
10 sentadilla
10 flexións
10 botella de auga dende o chan ata a cabeza.
10 zancadas
20 saltos laterais por riba de un rolo de papel hixiénico

2ª Fase Maio Bis

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

Para esta semana eleximos uns xogos de motricidade con pelotas e boliñas. Adaptamos os xogos ao que teñamos na casa e ao espazo dispoñible.

1.- O Croquet. Vos acordades do xogo da Raíña de Alicia no país das marabillas, ben, pois solo necesitades un pau, unha pelota pequena e unhas tiras de cartulina que pegaremos no chan facendo un arco.
    Facemos un circuíto e vamos pasando a pelota polos aros golpeándoa co pau. Cantos menos golpes necesitemos para completar o circuíto mellor.

 

2.-Hockei: utilizaremos unha caixa, de zapatos ou similar, como portería e intentaremos marcar moitos goles golpeando unha pelota ou un puck cun pau.

O puck podemos facelo pegando varios trozos de cartón redondos.

3.- Os bolos: podemos facer os bolos con botellas de auga pequenas, debemos lastralas con algo para que se manteñan en pe, un pouco de area ou auga sería ideal. Os podemos pintar ou decorar como queiramos, e a disfrutar da bolera do pasillo.

4.-Circuito de boliñas:

Podemos facelo nunha mesa ou no chan, máis grande ou máis pequeno, o caso é non sairse da vía.

Lembrade que xa podemos saír á rúa e xogar, correr, saltar, nadar na praia etc; sempre con coidado e mantendo as normas de hixiene e separación que nos marcan as autoridades sanitarias.

3º,4º.5º e 6º:

Para toda a semana:

Engadir lenda

Lembrade que xa podemos saír á rúa e xogar, correr, saltar, nadar na praia etc; sempre con coidado e mantendo as normas de hixiene e separación que nos marcan as autoridades sanitarias.

2ª Fase en Maio

Infantil, 1º e 2º

Agora xa podemos sair á rúa e xogar con algún/algunha amig@, sempre respectando as medidas de seguridade e distancia social.

Xogo da Mariquitilla:

Saltar á corda:

As canicas:

Xa podemos ir á praia, nadar é un exercicio insuperable para estar sans e en forma.

3º,4º,5º y 6º:

Para esta semana vamos facer dúas sesión de acondicionamento físico:

Recordade facer uns minutos de movilidade articular antes de empezar e estirar ó acabar.

1ª SESIÓN:

10 Sentadillas

10 Paso do rei

30 segundos de carreira no sitio levantando as rodillas.

10 Flexións, podemos apoiar os xeonllos no chan.

30 segundos de Jamping Jacks. Si non sabes o que son: https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8

30 Mountain climbers  https://www.youtube.com/watch?v=zT-9L3CEcmk

30 segundos de plancha apoando os cóbados

1 minuto de descanso. Repetimos todo 3 veces

Estirar ben

2ª Sesión

Agora que podemos sair á rúa vamos a facer unha sesión diferente:

4 minutos de carreira continua. O obxectivo é facer a carreira sen parar, entón non fai falla que o ritmo sexa moi alto, empezade despacio para non ter que parar.

1 minuto de camiñar ssn parar.

Outros 4 minutos de carreira

1 minuto de camiñar sen parar.

1 minuto de camiñar cada vez máis despacio hasta parar.

Ao chegar a casa:

30 segundos de plancha apoiando os cóbados

20 sit ups  https://www.youtube.com/watch?v=YDgNHdDfAuA

5 burpees  https://www.youtube.com/watch?v=IYusabTdFEo

descansar 1 minuto e repetir a serie.

Estirar moi ben, sobre todo as pernas que non estarán afeitas a correr despois de tanto tempo.

DAFIS

Ola a tod@s:

Estou seguro que estades en plena forma  e seguindo as clases que cada semana subo ao blogue de Educación Física, que está na páxina web do cole.
Esta semana vouvos pedir un pequeno favor e que me axudedes cos probas DAFIS. Xa sei que non imos  poder facer as do terceiro trimestre, xa sei que estades moi tristes por non poder facer a proba de flexibilidade ou a Course-Navette, pero hai algunha que si podedes facer e a min axudaríame  moito. As que podemos facer en casa sen problemas son: peso, altura, perímetro de cintura e perímetro de cadeira. Para elas so necesitamos unha báscula e unha cinta métrica.
O peso e a altura, descalzos por favor,  o perímetro de cintura sobre o embigo e o perímetro de cadeira sobre os glúteos, el@s xa saben por onde vai.

Poñedes en comentarios a esta entrada o voso nome, o curso e as catro cifras:
Peso
Altura
Perímetro de cintura  
Perímetro de cadeira 
Moitas grazas pola vosa axuda. Vémonos axiña!

11/15 de Maio

Para todos:
Un vídeo con recetas sans e sinxelas para facer cos peques:

https://www.youtube.com/watch?v=qhin3f3uRsE

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

Xogos con calcetíns

ATENCIÓN :
.- Extrema as medidas de precaución. O espazo de xogo ten que estar libre de obstáculos
.- Non é unha competición, son xogos para divertirse
.- Repite as veces que queiras.

.- Pódese xogar de forma individual, parellas, tríos ou en familia.

RETO 1 PETANCA: Intentar deixar o calcetín o máis cerca posible dunha boliña de papel (boliche)
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: o tempo que queiras xogar
Material: 6 calcetins (3 de cada cor)

Participantes: 1 ou varios.

RETO 2 LIÑA: Intentar deixar os calcetíns o máis cerca posible dunha liña (sustituímos a liña por unha botella) . Si te pasas da liña, repites a tirada
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: o que queiras xogar
Material: 6 calcetines  (3 de cada color)

Participantes: 1 ou varios.

RETO 3 BALONCESTO: Intentar encestar o maior número de calcetíns durante 1 minuto/ 2 minutos nunha papeleira, caixa, etc.
Distancia: 1 metro, 2 metros, 3 metros
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: 1 minuto, 2 minutos.
Material: 5- 10 calcetíns

Participantes: 1 ou varios

RETO 4 BOLOS: Intentar derrubar o maior número de botellas, brik de leche, etc. 
Distancia: 1 metro, 2 metros, 3 metros
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: 1 minuto, 2 minutos.
Material: calcetíns, botellas de auga baleiras e numeradas, briks de leite baleiras e numeradas, etc

Participantes: 1 ou varios


3º,4º,5º e 6º:

Entrenamento para superheroes:

https://www.youtube.com/watch?v=8dLNbAcMqzc&list=PLvuT1Bjs2VSF0Yqahj8VAKBwyYFnLJIDa

Retos para mellorar os malabares:

https://www.youtube.com/watch?v=sWSBQ3skqrY

Un xogo de baile con Ana de Frozen:

https://www.youtube.com/watch?v=crKcSbdc728&list=PLxFYXmUNiScb8DlYveGe0De-aJwHKOeHY

Por último un xogo para imprimir:

Primeiros Auxilios

Facemos un repaso da unidade didáctica adicada ós primeiros auxilios.Todos/as aprenderemos a facer curas, a RCP, a maniobra de Hëimlich, etc

Maio

Para peques: Infantil, 1º e 2º de primaria

https://youtu.be/Gn7k_xNXYBc

https://youtu.be/ymigWt5TOV8

https://youtu.be/-1PuS_MkOZU

https://youtu.be/x_T-IZU1CQg




Para 3º,4º,5º e 6º de Primaria

https://youtu.be/lc1Ag9m7XQo

https://youtu.be/8LnlCo4M-Bg


Para todos:

https://youtu.be/6z6IpP4c4EY


Juegos muy interesantes:
https://view.genial.ly/5e7f5a3150a0310d8c26e13e/game-juego-de-educacion-fisica-en-casa

https://view.genial.ly/5e73b3c24aba9c1b7b82bc6c/game-muevetef

Actividades da Xunta de Galicia

http://www.edu.xunta.gal/portal/moveteconnosconacasa

Móvete connosco na casa


O sedentarismo é unha pandemia cuxos efectos se incrementan nestes tempos de confinamento. 

A actividade física e as técnicas de relaxación poden ser ferramentas útiles para axudar a manter a calma e seguir protexendo a saúde durante o tempo de confinamento.

Por iso é fundamental que, nas idades máis temperás onde se adquiren os hábitos, o noso alumnado continúe con rutinas de traballo físico que incidan sobre os compoñentes da condición física para a saúde (Resistencia  Cardio-respiratoria, Forza-resistencia muscular, flexibilidade e composición corporal), combinadas coas habilidades  motrices e  coordinativas.

Perante esta situación, a Dirección xeral de Educación, Formación Profesional e Innovación Educativa, a través dun grupo de especialistas en educación física e das súas familias deseñou unha programación semanal que permite ao alumnado traballar algúns destes aspectos.

Estes vídeos constan dunha serie de actividades físicas cunha duración de 15 minutos aproximadamente, deseñadas para ser desenvoltas na casa, sen apenas material específico e dunha maneira sinxela, divertida e significativa para o alumnado de educación primaria.

Na situación actual, o exercicio físico debe ser un dos maiores aliados para combater a tensión e a frustración dos e das pequenas. A idea é facelo sempre a través do lúdico e o xogo. Que aprendan xogando e xerarlles estímulo.

Aquí están os enlaces aos vídeos:

https://youtu.be/RFIrNBUJwQo

https://youtu.be/_O9e4ji3ol8

https://youtu.be/u0vTvMh1I04

Maís exercicio

Aquí tedes os enlaces á páxina web do Concello de Vigo con  avisos importantes:

http://hoxe.vigo.org/actualidade/avisos.php?id=4126&lang=gal#/

https://maisqueauga.com/es/deporte-en-casa-para-todos-con-mais-que-auga

Abril

Despois das vacacións vamos repasar algunhas  das cousas que xa fixemos:

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

• Xogos con globos, manter no aire soprando, cunha raqueta que teñamos na casa( pinpón, badminton, tenis ou o que sexa).
• Facer unha carreira de globos soprando polo chan
• Igual cun vaso de iogurt.
• Voltereta, con axuda  e nun sitio blandiño.
• Saltar á comba.
• Camiñar en equilibrio por encima de liñas pintadas con xiz no chan, pódense facer con cinta adhesiva.
• Xogos de puntería: unha bola de papel a unha papeleira ou ás chapas a unha pequena portería.
• Bailar. Podemos preparar coreografías e grabalas en vídeo.
• Facer un circuíto de obstáculos por baixo das sillas ou nos sofás, sin que haxa perigo nin estropear nada. 
• Fabricar uns zancos como os da clase cun bote de lata e unha corda.
  

3º,4º,5º e 6º de Primaria:

• Malabares: cada un o que saiba, con unha ,dúas ou tres pelotas:
• https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE este vídeo está moi ben para recordar os exercicios de malabares. Si non sodes capaces, podedes coller tres panos de aproximadamente 20x20 cm e facer os mesmos exercicios.
• Para non perder a forma física hay que facer exercicios que movan todos os grupos musculares: sentadillas, flexións, abdominais, plancha, burpees, trote no sitio, paso do rei, zancada laterais, etc. 
• Lembrade facer o movemento articular antes de empezar, e os estiramentos ó acabar. Vede o post anterior si non os lembrades.
• En total: movemento articular, exercicios diversos e estiramentos debe durar uns 30 minutos. Dúas veces por semana.
• Bailar, volteretas no chan ( suelo blandiño e sin perigo), circuítos de obstáculos, ou todo o que se vos ocurra.
• Si algún ten bici estática, cinta de correr ou elíptica, non deixedes que colla polvo, hai que usala.
• Usa videoxogos para facer exercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.
• Hai que manterse en movemento que hai tempo para todo.

E lembrade familias, a Educación Física é moi importante nas nosas vidas si non queremos ter unha xeración de persoas sedentarias. Cada día hai que facer algunha actividade física e así, cando venzamos ao COVID-19, poderemos saír á rúa sans e sen kilos de máis.

Unha última cousa: coidado ca neveira, non comer demais, e tomar alimentos sans.

2ª Semana

Infantil, 1º y 2º de Primaria: 
Algunos tipos de actividades que podéis hacer, no hace falta que sean todas, las que podáis.



ACTIVIDADES Y JUEGOS DE MOVIMIENTO: 


• COLOR – COLOR: diremos un color y tendrán que buscar un objeto, ropa o algo que tenga ese color y tocarlo. Le diremos que vaya cambiando la forma de desplazarse cada vez que le decimos un color. Corriendo, gateando, reptando, saltando, a pata coja, hacia atrás, de puntillas…

• CADA COLOR TIENE TU ACCIÓN: les enseñaremos 4 cartulinas de distinto color y les explicamos que cada color va asociado a una acción. Así, por ejemplo, si se levanta la tarjeta azul, deben ir andando hacían atrás a un lugar de casa, si se les enseña roja, deben ir saltando. También podemos asociarlo a las distintas partes del cuerpo o a imitar animales.

• QUE NO CAIGA: con un globo y música de fondo. Tendrán que ir golpeando el globo con la parte del cuerpo que vayamos indicando. Cuando la música se pare tendrán que evitar que el globo se caída evitándose mover del sitio.

ACTIVIDADES DE HABILIDAD Y COORDINACIÓN


• ATRAPA LA BOLA: en un pasillo largo, cada uno en un extremo, una persona tendrá 3 bolas y la otra persona 3 vasos. Tendrá que lanzar bola a bola y la otra persona atraparla con el vaso. Cada persona tendrá que ir cambiado la postura a la hora de lanzar y atrapar, sentado con las piernas cruzas, piernas estiradas y abiertas, de rodillas, tumbado…

• TORRE DE VASOS: usaremos vasos de plástico para construir una pirámide, después lo destruiremos pero solo con soplidos. También podemos hacerlo como en relevos, ponemos los vasos en un lugar que este alejado de la zona donde vamos a construir la pirámide y tendremos que hacer varios desplazamientos hasta conseguir todos los vamos y poder construir nuestra pirámide.  

• ¿CUÁNTOS HAS PESCADO?: en un recipiente con agua o en la bañera, echaremos gomas de pelo pequeñas y con la ayuda de un palillo chino tendrán que ir cogiendo y sacando gomitas para meterlas en otro recipiente. Este mismo juego podremos hacerlo con lacasitos y una pajita. Tendrán que absorber un lacasito con la pajita y meterlo en otro recipiente.

• MINI GOLF: utilizaremos una caja de zapatos, un palo y una pelota pequeña. Haremos un semicírculo en el borde de la caja, de modo que quede como una casita y la decoraremos de la manera que mas nos guste. 

CIRCUITOS: Podremos pedirles que monten un circuito ellos mismos, lo cual estarán encantados de hacerlo, o lo organizamos nosotros mismos. Intentaremos utilizar los muebles, mesas, sillas para que pasen reptando o gateando, alguna colchoneta para que giren o hagan volteretas, una cuerda o cinta para que pasen haciendo equilibrio o saltando de lado a lado, cojines o algo blandito para que pasen por encima, saltar con los pies juntos o separados por las baldosas como el juego de la rayuela, a la pata coja… Les diremos que cambien la forma de desplazarse a medida que van repitiendo el circuito o que lo realicen al revés, desde el final al principio. Intentaremos adaptarlo como podamos dentro de las limitaciones que cada uno tenga en casa


3º, 4º, 5º e 6º de Primaria:
Esta oca ya la conocen, pues ya la hemos hecho en clase

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1. Skiping durante 15 seg.
2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.
5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
6. Hacer 20 abdominales.
7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
9. Retrocede 3 casillas.
10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
11. De oca a oca y tiro por qué me toca.
12. Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
14. Hacer 20 abdominales.
15. De oca a oca y tiro por qué me toca.
16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
17. Retrocede 3 casillas.
18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
19. Saltar a la comba durante 15 seg.
20. De oca a oca y tiro por qué me toca.
21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
23. Realizar el puente
24. Hacer 20 abdominales.
25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
27. Retrocede 3 casillas.
28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.

29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.

Sería conveniente trabajar la flexibilidad:

Siempre as acabar estirar los músculos trabajados: