Algunos tipos de actividades que podéis hacer, no hace falta que sean todas, las que podáis.
ACTIVIDADES Y JUEGOS DE MOVIMIENTO:
• COLOR – COLOR: diremos un color y tendrán que buscar un objeto, ropa o algo que tenga ese color y tocarlo. Le diremos que vaya cambiando la forma de desplazarse cada vez que le decimos un color. Corriendo, gateando, reptando, saltando, a pata coja, hacia atrás, de puntillas…
• CADA COLOR TIENE TU ACCIÓN: les enseñaremos 4 cartulinas de distinto color y les explicamos que cada color va asociado a una acción. Así, por ejemplo, si se levanta la tarjeta azul, deben ir andando hacían atrás a un lugar de casa, si se les enseña roja, deben ir saltando. También podemos asociarlo a las distintas partes del cuerpo o a imitar animales.
• QUE NO CAIGA: con un globo y música de fondo. Tendrán que ir golpeando el globo con la parte del cuerpo que vayamos indicando. Cuando la música se pare tendrán que evitar que el globo se caída evitándose mover del sitio.
ACTIVIDADES DE HABILIDAD Y COORDINACIÓN
• ATRAPA LA BOLA: en un pasillo largo, cada uno en un extremo, una persona tendrá 3 bolas y la otra persona 3 vasos. Tendrá que lanzar bola a bola y la otra persona atraparla con el vaso. Cada persona tendrá que ir cambiado la postura a la hora de lanzar y atrapar, sentado con las piernas cruzas, piernas estiradas y abiertas, de rodillas, tumbado…
• TORRE DE VASOS: usaremos vasos de plástico para construir una pirámide, después lo destruiremos pero solo con soplidos. También podemos hacerlo como en relevos, ponemos los vasos en un lugar que este alejado de la zona donde vamos a construir la pirámide y tendremos que hacer varios desplazamientos hasta conseguir todos los vamos y poder construir nuestra pirámide.
• ¿CUÁNTOS HAS PESCADO?: en un recipiente con agua o en la bañera, echaremos gomas de pelo pequeñas y con la ayuda de un palillo chino tendrán que ir cogiendo y sacando gomitas para meterlas en otro recipiente. Este mismo juego podremos hacerlo con lacasitos y una pajita. Tendrán que absorber un lacasito con la pajita y meterlo en otro recipiente.
• MINI GOLF: utilizaremos una caja de zapatos, un palo y una pelota pequeña. Haremos un semicírculo en el borde de la caja, de modo que quede como una casita y la decoraremos de la manera que mas nos guste.
CIRCUITOS: Podremos pedirles que monten un circuito ellos mismos, lo cual estarán encantados de hacerlo, o lo organizamos nosotros mismos. Intentaremos utilizar los muebles, mesas, sillas para que pasen reptando o gateando, alguna colchoneta para que giren o hagan volteretas, una cuerda o cinta para que pasen haciendo equilibrio o saltando de lado a lado, cojines o algo blandito para que pasen por encima, saltar con los pies juntos o separados por las baldosas como el juego de la rayuela, a la pata coja… Les diremos que cambien la forma de desplazarse a medida que van repitiendo el circuito o que lo realicen al revés, desde el final al principio. Intentaremos adaptarlo como podamos dentro de las limitaciones que cada uno tenga en casa
3º, 4º, 5º e 6º de Primaria:
Esta oca ya la conocen, pues ya la hemos hecho en clase
PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1. Skiping durante 15 seg.
2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.
5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
6. Hacer 20 abdominales.
7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
9. Retrocede 3 casillas.
10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
11. De oca a oca y tiro por qué me toca.
12. Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
14. Hacer 20 abdominales.
15. De oca a oca y tiro por qué me toca.
16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
17. Retrocede 3 casillas.
18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
19. Saltar a la comba durante 15 seg.
20. De oca a oca y tiro por qué me toca.
21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
23. Realizar el puente
24. Hacer 20 abdominales.
25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
27. Retrocede 3 casillas.
28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.
29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.
Sería conveniente trabajar la flexibilidad:
Siempre as acabar estirar los músculos trabajados:
