Pasamos un artículo de Yolanda Cuevas Ayneto, psicóloga
http://puntofuertebalonmano.files.wordpress.com/2013/11/artc3adculo-castigado-yca.jpg

¡Castigado! esta semana ni entrenas ni hay partido así aprenderás.

Todos conocemos esta frase pero, ¿sirve de algo?

Sabemos la gran lista de beneficios  físicos, que tiene el deporte:

 • Fortalece los músculos y huesos

 • Previene la obesidad

 • Previene el riesgo de enfermedades tales como la diabetes

 • Puede corregir posibles defectos físicos

 • Ayuda a coordinar sus movimientos

 • Estimula la higiene y la salud

 • Duermen mejor … pero, y ¿cómo herramienta educativa y psicológica?

Aprenden  a socializarse con nuevos compañeros, a  ganar y compartir triunfos, a perder y saber tolerar la frustración, experimentar emociones, controlar la impulsividad en unos casos y a vencer la timidez en otros, reducir la ansiedad, respetar las normas, al entrenador , jugadores, rivales y a los árbitros, aumentar su confianza porque de cada uno de ellos depende el resto del equipo, se crean lazos de ayuda entre ellos, se fomenta la colaboración, se promueve una mejor gestión del tiempo al tener que estudiar o hacer deberes, les enseña a fijar metas, les desarrolla habilidades como el pensamiento estratégico, la capacidad de liderar, desarrolla la pertenencia a un grupo con intereses y objetivos comunes, enseña  a ser responsables y a cumplir con lo que uno se compromete y se comienza a desarrollar el hábito deportivo.

El cerebro de un niño/a deportista es más activo, la atención y concentración toman protagonismo, escuchan, asimilan, actúan según directrices de sus entrenadores y a la vez se centran en los movimientos sin perder de vista a sus compañeros, es su día a día en el entrenamiento

Su práctica fomenta el ser perseverante, tolerar el error propio y el de los compañeros y aprender de ellos como parte del proceso de aprendizaje, se sienten de este modo protagonistas activos de su aprendizaje repercutiendo de una manera valiosísima en su autoconfianza, autoconcepto y autoestima compañeros de viaje a lo largo de toda sus vidas.

Cada día que privas a tu hijo/a de la práctica deportiva impides su desarrollo físico, mental y de su larga lista de beneficios.

Desde pequeños la clave es establecer los límites con firmeza y alternativas educativas ingeniosas para que el castigo sea la excepción y no la regla. Y en muchos casos el castigo, extingue la conducta de manera puntual pero la raíz del problema no se soluciona y muchos niños/as que, pese a ello siguen” haciéndola” cuando pueden o cuando creen que no les ven.

El castigo de moda:  “te dejo sin….” Está demostrado que no  es efectivo y de allí conocidas expresiones  –“ le da igual que le dejes sin…” porque para que sea castigo educativo tiene que suponerle esfuerzo lo que le ayudará a autocontrolarse. Si le castigas sin ir a entrenar no solo no hace esfuerzo por ello sino que le privas del esfuerzo que tenía que hacer por desplazarse, dejar de hacer lo que estaba haciendo, cumplir con el compromiso que tiene con sus compañeros etc… es decir fomentas la no responsabilidad.

Reflexión, pautas claras y diálogo en el momento adecuado para transmitir las normas es la clave para un nuevo comienzo.

Un artículo de Santiago Segurola en Marca para honrar a una de las figuras públicas más grandes des siglo pasado.
http://www.marca.com/blogs/el-apunte/2013/12/06/una-inmensa-fe-en-el-deporte.html

Ninguno entre los gigantes de la política del siglo XX alcanzó la estatura de Nelson Mandela, fallecido ayer a los 95 años después de una vida de lucha contra la tiranía y el racismo en Sudáfrica. Y con toda seguridad, ningún político ha tenido más confianza en el deporte como elemento de combate contra la injusticia y forma de cohesión social. Durante 27 años, Mandela fue el preso más famoso del mundo, el líder de la lucha contra el apartheid y el enemigo público número uno del régimen racista en Sudáfrica. Desde la cárcel de Robben Island, un peñasco en el mar a siete kilómetros de Ciudad del Cabo, Mandela y los presos del Congreso Nacional Africano, declarados terroristas por los gobernantes blancos de Pretoria, dirigieron una tenaz batalla que puso al mundo de su lado y acabó en 1990 con el régimen segregacionista.

Una parte importante de la estrategia de Mandela pasó por la utilización del deporte como arma política global. A mediados de los años 60, Sudáfrica comenzó a tener problemas para participar en los grandes acontecimientos deportivos. La presión se volvió particularmente intensa en las vísperas de los JJOO de 1968. El mensaje de Mandela se extendió desde África, donde los nuevos países independientes declararon inmediatamente el boicot a Sudáfrica, al resto del mundo, y muy especialmente al grupo formado en Estados Unidos por el profesor Harry Edwards. A su alrededor figuraban algunos de los deportistas negros más conocidos en aquellos días: Lew Alcindor, después conocido como Kareem Abdul-Jabbar; Tommie Smith, Lee Evans, John Carlos y un amplio número de atletas que amenazó con boicotear los Juegos de México 68 si el Comité Olímpico Internacional se doblegaba ante las presiones de Sudáfrica.

Sudáfrica no acudió a aquellos Juegos, ni a ninguna otra edición, hasta Barcelona 92, tras la caída del régimen. La presión política del deporte fue tal que la mayoría de los países africanos no participó en los Juegos de Montreal 76, en protesta por la gira de los All Blacks neozelandeses por Sudáfrica, donde su equipo nacional de rugby, los Springboks, ejercía una fascinación fanática entre la minoría blanca y dominante. Entre la población negra, el rugby era un deporte detestado. El fútbol oficiaba de deporte popular, especialmente en el immenso gueto de Soweto, donde equipos como los Kaizer Chiefs eran venerados.

Desde la prisión, con el número de preso 46.664, Mandela encabezó la lucha que terminó con victoria en 1990. En la cárcel aprendió el significado del deporte no sólo como propaganda, sino como actividad interna para resistir el cautiverio, mejorar el estado físico, formar cuadros políticos, generar resistencia y establecer formas de comunicación que superaran el aislamiento. Con la ayuda de la parlamentaria blanca Helen Suzman, los presos del Congreso Nacional Africano organizaron en Robben Island durante años una liga de fútbol con nueve equipos. El gobierno, que quería mostrar el rostro más amable posible a la Cruz Roja, toleró de mala gana el campeonato.

Mandela observó con atención aquellos torneos, que se disputaban con el máximo rigor organizativo. El líder de la resistencia sudafricana tomaba nota de aquellos que ofrecían mejores garantías como organizadores o líderes. Esa experiencia tuvo un valor incalculable para él. Cuando el régimen racista fue derrotado, Mandela la interpretó para sacar nuevas conclusiones. "El deporte es más potente que los gobiernos para derribar barreras raciales", repitió incesantemente durante los difíciles años que siguieron a la caída del apartheid. Aunque su figura cobró una relevancia especial con ocasión de la Copa del Mundo de rugby que se disputó en Sudáfrica en 1995, su fijación por el deporte resultó decisiva para que su país pudiera competir en los Juegos de Barcelona 92 y participar en las eliminatorias para el Mundial de fútbol de 1994.

Elaine Meyer, un fondista de raza blanca, consiguió la primera medalla para Sudáfrica en Barcelona. Mandela y los sudafricanos lo celebraron con entusiasmo, pero el momento capital para el país llegó con la celebración del Mundial de rugby, discutido por muchos de los compañeros de cautiverio de Mandela. La mayoría de los activistas políticos estaban en contra, principalmente porque se trataba del deporte fetiche de los racistas blancos durante décadas. El líder sudafricano lo interpretó de forma muy diferente: se trataba de una oportunidad única de cerrar lazos en un país muy dividido.

  "El deporte tiene la capacidad para unir al mundo e inspirar a la gente", dijo en aquellos días. En medio del temor al fracaso del Mundial de rugby, Mandela acrecentó su mítica estatura política con una actividad frenética. El día de la inauguración apareció en el estadio Ellis de Johanesburgo con la camiseta verde y amarilla de los Springboks, la casaca más odiada por la población negra. La reacción superó todos los niveles de optimismo. Sudáfrica no sólo ganó el Mundial: salió extraordinariamente reforzada del acontecimiento, con dos colosos, uno del deporte, y otro de la política, como principales referentes. A un lado, el capitán François Pienaar, y al otro, Nelson Mandela. Colaboraron con la generosidad y la altura de miras necesarias para reunir un país a su alrededor.

Aquel Mundial marcó la historia de Sudáfrica. Tiempo después, el país organizó el Mundial de fútbol. El último recuerdo de Mandela es su aparición en el Soccer City para saludar desde el centro del estadio a los 85.000 espectadores que se disponían a presenciar la final España-Holanda. Era un hombre frágil en medio de un frío polar. La ovación fue estruendosa. Luego abandonó el recinto. Aquel Mundial también fue un éxito, y para España muy especialmente. Sin Mandela y su ejemplar trayectoria durante décadas de lucha contra la opresión, esa Copa del Mundo no se habría celebrado en Sudáfrica.

Unha nova entrada do blogue: Los pies de Bikila.

http://blogs.elpais.com/los-pies-de-bikila/2013/11/equipate-para-correr.html

Llegaron los primeros fríos del curso y toca hablar de equipamiento para salir a correr. Eso sí, que nadie se asuste que este no es un deporte que requiera gastarse un dineral en equiparse aunque sí es conveniente cuidar mínimamente este aspecto del entrenamiento ya que servirá para optimizarlo y para que no aparezcan lesiones o molestias evitables. Ahí va, por orden de prioridad, un pequeño listado de materiales que es conveniente tener en cuenta:

1. Las zapatillas

La oferta actual de zapatillas para cualquier tipo de corredores y de pies es enorme y, en general, de muy buena calidad. Hay bastantes tiendas especializadas en el tema en las que nos pueden asesorar estupendamente en función de nuestras necesidades personales.

Un consejo para aquellos que se inician en la carrera es que por poco que se hayan usado, se olviden aquellas zapatillas que se compraron antaño y quedaron guardadas durante años. Algunos materiales del que están compuestas envejecen bastante mal y eso hace ese tipo de zapatillas potencialmente problemáticas ya que pueden causar lesiones, menores en algunos casos como ampollas en la piel, mayores en otros como esguinces o tendinitis.

2. Los calcetines

Al igual que en el caso de las zapatillas, la oferta de calcetines especiales para correr nunca ha sido tan grande como en la actualidad. Por poco importantes que parezcan los calcetines son fundamentales para evitar problemas en los pies. Es conveniente que el calcetín se adapte bien al pie, sea fino, con costuras planas y que no sea 100% algodón para que no se empape fácilmente con el sudor.

3. Los pantalones

Para correr suelen usarse pantalones cortos o mallas de lycra que pueden ser cortas o largas. Usar un tipo de prenda u otro es una cuestión personal pero particularmente prefiero las mallas, largas en invierno y cortas con temperaturas medias o altas. El motivo principal de mi preferencia es que con las mallas se evitan las molestas rozaduras que pueden aparecer en la cara interna de los muslos cuando se usa pantalón corto. Por otro lado, las mallas mantienen mínimamente abrigados los músculos de nuestras piernas, lo cual contribuye a prevenir lesiones musculares.

4. Para las mujeres: un sujetador deportivo

Fundamental para proteger el pecho de los rebotes a los que se ven sometidos durante la carrera que pueden provocar importantes molestias.

5. Camisetas y chaquetas cortavientos

Existe oferta para todos los gustos y bolsillos. Por su ligereza, su “transpirabilidad” y su diseño, los nuevos materiales sintéticos mejoran nuestro nivel de confort y bienestar cuando corremos.

6. Accesorios específicos de abrigo ante el frio

Fundamentales para el invierno. Un buen gorro es importantísimo (sobre todo para los calvos) ya que la cantidad de calor corporal que se pierde por la cabeza es enorme. Para los que sufran con las manos frías, unos buenos guantes.

Al igual que ya comentamos anteriormente, existen prendas especialmente diseñadas para los corredores que hacen mucho más agradable nuestro esfuerzo.

7. Gafas

Importantes para proteger nuestros ojos tanto de la luz solar como del polvo que pueden desprender los caminos por los que corramos.

O pasado luns 18 de novembro visitounos no cole o español que conqueriu máis medallas de ouro nuns Xogos Olímpicos ou Paralímpicos: Chano Rodríguez.
Trouxo algunha das súas medallas e tiven o privilexio de soster a primeira que gañou en Sidney 2000

Como exemplo de  traballo, constancia e afán de superación, mostrounos como cando queremos algo e temos claro o camiño, nada hai quen nos deteña.
Si queredes saber máis sobre a a vida e a traxectoria de este home extraordinario non tedes máis que picar no enlace:
http://www.canalplus.es/informe-robinson/padre/2010-2011//informe-robinson-octubre-2010-vidas-
chano/20101028pluutmdep_9/
Tanto eu como @s alumn@s do cole agradecemos a visita e esperamos que poida repetirse despois de Río 2016 e volva con máís "chapas"

Agora que o lume olímpico viaxa ó espazo na Estación Orbital sería bo saber de donde ven esta tradición:
http://blogs.as.com/carros-de-fuego/

Pero, ¿dónde nace la tradición del fuego olímpico? El 21 de julio de 1936, a mediodía, doce jóvenes griegas lo encendieron en Olimpica, sede de los Juegos más prestigiosos de la antigüedad en la Hélade. Se encendieron sobre un crisol (fabricado por la empresa alemana Carl Zeiss AG) en el que convergían los rayos del sol. El griego Constantin Kondillis inició el largo recorrido hasta Berlín, la ciudad que iba a organizar los undécimos Juegos de la Era Moderna.

La llama pasó por Atenas, Sofía, Belgrado, Budapest, Viena y Praga, hasta adentrarse en la Alemania del Tercer Reich., con Dresde como primera ciudad principal.   

La idea fue concebida por el alemán Carl Diem, secretario general del Comité Organizador, que explicaba que se trataba de "una contribución de carácter simbólico, recordando al vencedor de la carrera del estadio en los antiguos Juegos de Olimpia, que tenía el privilegio de llevar el fuego sagrado para alumbrar el altar de Zeus".

La forma de encender el fuego se inspiró en unos párrafos de Vidas Paralelas, de Plutarco, que desempolvó un miembro del Comité Olímpico Griego: "Numa fundó la institución de seis vestales guardianas del fuego sagrado. Si este se extinguía, se alumbraba de nuevo, no por el contacto con otra llama, sino por medio de los inmaculados rayos del sol".

El encargado de encender el pebetero fue Fritz Schilgen, último de los 3.422 relevistas, a través de 3.422 kilómetros. La antorcha era de magnesio, cubierta de acero.

Las historias de la llama olímpica siempre me han fascinado. El fuego sagrado ha bajado a los océanos (Sydney 2000), ha sido encendido por primera vez por una mujer en México 1968, se ha apagado y vuelto a prender por la antorcha de reserva, ha sido transmitido vía satélite, ha estallado a su pasó por España camino de México... De todo ha habido

Comezaremos este novo curso facendo algunhas reseñas de artigos de prensa e blogues especializados:
Comezaremos por un blogue adicado a correr:
http://blogs.elpais.com/los-pies-de-bikila
Nunha das entradas máis recentes explicaba un método sinxelo para comezar a correr para novatos.

Fase UNO: semanas 1 y 2

Repetir tres días a la semana el siguiente entrenamiento con al menos un día de descanso entre sesiones:

45 minutos de marcha rápida por terreno llano a un ritmo que permita fácilmente terminar la sesión. Recuerda andar lo suficientemente rápido como para que se altere tu respiración de forma que te cueste un poco mantener una conversación.

Se pasa a la fase siguiente si el trabajo propuesto hasta el momento se completa con facilidad.

Fase DOS: semanas 3 y 4

Aumentamos el trabajo realizado las semanas anteriores hasta los 60 minutos de marcha. Se pasa a la fase siguiente si el trabajo propuesto hasta el momento se completa con facilidad y si no se tienen contraindicaciones para correr.

Fase TRES: semanas 5 y 6

Sesión 1 y 3:

andar 4 minutos + correr 1 minuto a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 12 minutos).

Sesión 2:

75 minutos de marcha rápida con la misma dinámica de las semanas anteriores. 

Total semanal corriendo = 24 minutos.

Si no puedes correr, trata de repetir la sesión 2 los 3 días de la semana.

Fase CUATRO: semanas 7 y 8

Sesión 1 y 3:

andar 3.30 minutos + correr 1.30 minutos a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 18 minutos).

Sesión 2:

75 minutos de marcha rápida con la misma dinámica de las semanas anteriores.

Total semanal corriendo = 36 minutos.

Si no puedes correr, trata de realizar 3 sesiones de marcha de 90 minutos cada semana.

Fase CINCO: semanas 9 y 10

Sesión 1 y 3:

andar 3 minutos + correr 2 minutos a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 24 minutos).

Sesión 2:

andar 15 minutos + correr 5 minutos a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 15 minutos).

Total semanal corriendo = 63 minutos.

Si no puedes correr, manten los 90 minutos de marcha 3 días a la semana aunque si te puedes permitir aumentarlos, no te cortes.

Fase SEIS: semanas 11 y 12

Sesión 1 y 3:

andar 2 minutos + correr 3 minutos a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 36 minutos).

Sesión 2:

andar 10 minutos + correr 5 minutos a ritmo “fácil”. Repetir hasta completar una sesión de 60 minutos (total corriendo = 20 minutos).

Total semanal corriendo = 92 minutos.

Como principios fundamentales a seguir a lo largo de estas 12 semanas:

- No te agotes físicamente, no sufras. Ante la duda rebaja la intensidad del ejercicio, ponte a andar o incluso párate.

- Si este plan resulta demasiado duro para ti, rebaja los periodos de mayor intensidad todo lo necesario. Debes sentir sensación de facilidad al realizar el trabajo.

- Si en algún momento no te ves capaz de pasar a la siguiente fase, alarga la fase en la que te encuentras el tiempo que sea necesario. La duración de las fases es puramente aproximativa.

- Si alguna de las fases de este plan resultan demasiado fáciles para ti porque ya estés algo entrenado, puedes incorporarte a él en alguna fase posterior.

- Procura correr siempre por terreno llano evitando el asfalto y los terrenos irregulares.

- Si dispones de uno o dos días más a la semana para hacer ejercicio, por ahora aprovéchalos para andar. Más adelante te propondré otros tipos de trabajos complementarios a la carrera.

A ser posible, empieza y termina tus entrenamientos con sencillos ejercicios de flexibilidad, en el próximo post hablaremos de los básicos.

(*) Si tienes cualquier duda al respecto, consulta a tu médico o a un especialista en actividad física.

Diábolo

Agora toca Diábolo, @s alumn@s de 6º

Circo

O profe tamén ten que practicar

Plato chino

@s alumn@s de 4º de primaria bailando os Platos chinos:

Malabares

Continuamos ca nosa unidade didáctica das actividades relacionadas co Circo. Neste caso cos malabares , xa sexa con pelotas ou con panos.

Zancos

@s alumn@s de 4º de Primaria practicando cos zancos. Son casi uns especialistas.

Circo

Esta semana, e durante o que queda de trimestre, vamos dedicar as clases de E Física do segundo e terceiro Ciclo a actividades relacionadas co Circo. Malabares con panos e con pelotas, zancos, plato chinés, diábolos, cariocas, etc. 

Si queredes facer este tipo de cousas cos vos@s alumn@s e tedes algún reparo, recoméndovos 

o libro: Circo y Educación Física. Otra forma de aprender de Josep Ivernó i Curos, publicado en INDE.

Ó autor do libro o tiven como ponente en dúas ocasións en Vigo e foi que de trasmitir un gran entusiasmo por levar á escola este tipo de actividades

Aerobic 2

O día do Entroido  @s alumn@s do terceiro Ciclo de primaria fixeron unha pequena demostración do adestrado durante o último mes. Un número coa canción Call me maybe de Carly Rae Jepsen, que foi moi aplaudido polos compañeir@s e as nais e pais presentes.

Aros e pelotas

Os pequenos de infantil están xogando con aros e pelotas. Disfrutan á vez que aprenden.

Aerobic

Durante seis sesións @s alumn@s de 3º Ciclo  van entrar en contacto co Aerobic. Unha disciplina moi esixente, e na que, necesariamente temos que ter sentido do ritmo.
Aquí vos deixo un dos exemplos que circulan pola rede.

Saudos

Empezamos esta andaina co único fin de que as familias e @s aluna@s estén en contacto con nos.
Esperamos que sexa útil para tod@s.
Xa estamos na páxina web do cole, non tes máis que picar na foto: