11/15 de Maio

Para todos:
Un vídeo con recetas sans e sinxelas para facer cos peques:

https://www.youtube.com/watch?v=qhin3f3uRsE

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

Xogos con calcetíns

ATENCIÓN :
.- Extrema as medidas de precaución. O espazo de xogo ten que estar libre de obstáculos
.- Non é unha competición, son xogos para divertirse
.- Repite as veces que queiras.

.- Pódese xogar de forma individual, parellas, tríos ou en familia.

RETO 1 PETANCA: Intentar deixar o calcetín o máis cerca posible dunha boliña de papel (boliche)
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: o tempo que queiras xogar
Material: 6 calcetins (3 de cada cor)

Participantes: 1 ou varios.

RETO 2 LIÑA: Intentar deixar os calcetíns o máis cerca posible dunha liña (sustituímos a liña por unha botella) . Si te pasas da liña, repites a tirada
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: o que queiras xogar
Material: 6 calcetines  (3 de cada color)

Participantes: 1 ou varios.

RETO 3 BALONCESTO: Intentar encestar o maior número de calcetíns durante 1 minuto/ 2 minutos nunha papeleira, caixa, etc.
Distancia: 1 metro, 2 metros, 3 metros
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: 1 minuto, 2 minutos.
Material: 5- 10 calcetíns

Participantes: 1 ou varios

RETO 4 BOLOS: Intentar derrubar o maior número de botellas, brik de leche, etc. 
Distancia: 1 metro, 2 metros, 3 metros
Espazo: libre de obstáculos, pasillo, habitación
Tempo: 1 minuto, 2 minutos.
Material: calcetíns, botellas de auga baleiras e numeradas, briks de leite baleiras e numeradas, etc

Participantes: 1 ou varios


3º,4º,5º e 6º:

Entrenamento para superheroes:

https://www.youtube.com/watch?v=8dLNbAcMqzc&list=PLvuT1Bjs2VSF0Yqahj8VAKBwyYFnLJIDa

Retos para mellorar os malabares:

https://www.youtube.com/watch?v=sWSBQ3skqrY

Un xogo de baile con Ana de Frozen:

https://www.youtube.com/watch?v=crKcSbdc728&list=PLxFYXmUNiScb8DlYveGe0De-aJwHKOeHY

Por último un xogo para imprimir:

Primeiros Auxilios

Facemos un repaso da unidade didáctica adicada ós primeiros auxilios.Todos/as aprenderemos a facer curas, a RCP, a maniobra de Hëimlich, etc

Maio

Para peques: Infantil, 1º e 2º de primaria

https://youtu.be/Gn7k_xNXYBc

https://youtu.be/ymigWt5TOV8

https://youtu.be/-1PuS_MkOZU

https://youtu.be/x_T-IZU1CQg




Para 3º,4º,5º e 6º de Primaria

https://youtu.be/lc1Ag9m7XQo

https://youtu.be/8LnlCo4M-Bg


Para todos:

https://youtu.be/6z6IpP4c4EY


Juegos muy interesantes:
https://view.genial.ly/5e7f5a3150a0310d8c26e13e/game-juego-de-educacion-fisica-en-casa

https://view.genial.ly/5e73b3c24aba9c1b7b82bc6c/game-muevetef

Actividades da Xunta de Galicia

http://www.edu.xunta.gal/portal/moveteconnosconacasa

Móvete connosco na casa


O sedentarismo é unha pandemia cuxos efectos se incrementan nestes tempos de confinamento. 

A actividade física e as técnicas de relaxación poden ser ferramentas útiles para axudar a manter a calma e seguir protexendo a saúde durante o tempo de confinamento.

Por iso é fundamental que, nas idades máis temperás onde se adquiren os hábitos, o noso alumnado continúe con rutinas de traballo físico que incidan sobre os compoñentes da condición física para a saúde (Resistencia  Cardio-respiratoria, Forza-resistencia muscular, flexibilidade e composición corporal), combinadas coas habilidades  motrices e  coordinativas.

Perante esta situación, a Dirección xeral de Educación, Formación Profesional e Innovación Educativa, a través dun grupo de especialistas en educación física e das súas familias deseñou unha programación semanal que permite ao alumnado traballar algúns destes aspectos.

Estes vídeos constan dunha serie de actividades físicas cunha duración de 15 minutos aproximadamente, deseñadas para ser desenvoltas na casa, sen apenas material específico e dunha maneira sinxela, divertida e significativa para o alumnado de educación primaria.

Na situación actual, o exercicio físico debe ser un dos maiores aliados para combater a tensión e a frustración dos e das pequenas. A idea é facelo sempre a través do lúdico e o xogo. Que aprendan xogando e xerarlles estímulo.

Aquí están os enlaces aos vídeos:

https://youtu.be/RFIrNBUJwQo

https://youtu.be/_O9e4ji3ol8

https://youtu.be/u0vTvMh1I04

Maís exercicio

Aquí tedes os enlaces á páxina web do Concello de Vigo con  avisos importantes:

http://hoxe.vigo.org/actualidade/avisos.php?id=4126&lang=gal#/

https://maisqueauga.com/es/deporte-en-casa-para-todos-con-mais-que-auga

Abril

Despois das vacacións vamos repasar algunhas  das cousas que xa fixemos:

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

• Xogos con globos, manter no aire soprando, cunha raqueta que teñamos na casa( pinpón, badminton, tenis ou o que sexa).
• Facer unha carreira de globos soprando polo chan
• Igual cun vaso de iogurt.
• Voltereta, con axuda  e nun sitio blandiño.
• Saltar á comba.
• Camiñar en equilibrio por encima de liñas pintadas con xiz no chan, pódense facer con cinta adhesiva.
• Xogos de puntería: unha bola de papel a unha papeleira ou ás chapas a unha pequena portería.
• Bailar. Podemos preparar coreografías e grabalas en vídeo.
• Facer un circuíto de obstáculos por baixo das sillas ou nos sofás, sin que haxa perigo nin estropear nada. 
• Fabricar uns zancos como os da clase cun bote de lata e unha corda.
  

3º,4º,5º e 6º de Primaria:

• Malabares: cada un o que saiba, con unha ,dúas ou tres pelotas:
• https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE este vídeo está moi ben para recordar os exercicios de malabares. Si non sodes capaces, podedes coller tres panos de aproximadamente 20x20 cm e facer os mesmos exercicios.
• Para non perder a forma física hay que facer exercicios que movan todos os grupos musculares: sentadillas, flexións, abdominais, plancha, burpees, trote no sitio, paso do rei, zancada laterais, etc. 
• Lembrade facer o movemento articular antes de empezar, e os estiramentos ó acabar. Vede o post anterior si non os lembrades.
• En total: movemento articular, exercicios diversos e estiramentos debe durar uns 30 minutos. Dúas veces por semana.
• Bailar, volteretas no chan ( suelo blandiño e sin perigo), circuítos de obstáculos, ou todo o que se vos ocurra.
• Si algún ten bici estática, cinta de correr ou elíptica, non deixedes que colla polvo, hai que usala.
• Usa videoxogos para facer exercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.
• Hai que manterse en movemento que hai tempo para todo.

E lembrade familias, a Educación Física é moi importante nas nosas vidas si non queremos ter unha xeración de persoas sedentarias. Cada día hai que facer algunha actividade física e así, cando venzamos ao COVID-19, poderemos saír á rúa sans e sen kilos de máis.

Unha última cousa: coidado ca neveira, non comer demais, e tomar alimentos sans.

2ª Semana

Infantil, 1º y 2º de Primaria: 
Algunos tipos de actividades que podéis hacer, no hace falta que sean todas, las que podáis.



ACTIVIDADES Y JUEGOS DE MOVIMIENTO: 


• COLOR – COLOR: diremos un color y tendrán que buscar un objeto, ropa o algo que tenga ese color y tocarlo. Le diremos que vaya cambiando la forma de desplazarse cada vez que le decimos un color. Corriendo, gateando, reptando, saltando, a pata coja, hacia atrás, de puntillas…

• CADA COLOR TIENE TU ACCIÓN: les enseñaremos 4 cartulinas de distinto color y les explicamos que cada color va asociado a una acción. Así, por ejemplo, si se levanta la tarjeta azul, deben ir andando hacían atrás a un lugar de casa, si se les enseña roja, deben ir saltando. También podemos asociarlo a las distintas partes del cuerpo o a imitar animales.

• QUE NO CAIGA: con un globo y música de fondo. Tendrán que ir golpeando el globo con la parte del cuerpo que vayamos indicando. Cuando la música se pare tendrán que evitar que el globo se caída evitándose mover del sitio.

ACTIVIDADES DE HABILIDAD Y COORDINACIÓN


• ATRAPA LA BOLA: en un pasillo largo, cada uno en un extremo, una persona tendrá 3 bolas y la otra persona 3 vasos. Tendrá que lanzar bola a bola y la otra persona atraparla con el vaso. Cada persona tendrá que ir cambiado la postura a la hora de lanzar y atrapar, sentado con las piernas cruzas, piernas estiradas y abiertas, de rodillas, tumbado…

• TORRE DE VASOS: usaremos vasos de plástico para construir una pirámide, después lo destruiremos pero solo con soplidos. También podemos hacerlo como en relevos, ponemos los vasos en un lugar que este alejado de la zona donde vamos a construir la pirámide y tendremos que hacer varios desplazamientos hasta conseguir todos los vamos y poder construir nuestra pirámide.  

• ¿CUÁNTOS HAS PESCADO?: en un recipiente con agua o en la bañera, echaremos gomas de pelo pequeñas y con la ayuda de un palillo chino tendrán que ir cogiendo y sacando gomitas para meterlas en otro recipiente. Este mismo juego podremos hacerlo con lacasitos y una pajita. Tendrán que absorber un lacasito con la pajita y meterlo en otro recipiente.

• MINI GOLF: utilizaremos una caja de zapatos, un palo y una pelota pequeña. Haremos un semicírculo en el borde de la caja, de modo que quede como una casita y la decoraremos de la manera que mas nos guste. 

CIRCUITOS: Podremos pedirles que monten un circuito ellos mismos, lo cual estarán encantados de hacerlo, o lo organizamos nosotros mismos. Intentaremos utilizar los muebles, mesas, sillas para que pasen reptando o gateando, alguna colchoneta para que giren o hagan volteretas, una cuerda o cinta para que pasen haciendo equilibrio o saltando de lado a lado, cojines o algo blandito para que pasen por encima, saltar con los pies juntos o separados por las baldosas como el juego de la rayuela, a la pata coja… Les diremos que cambien la forma de desplazarse a medida que van repitiendo el circuito o que lo realicen al revés, desde el final al principio. Intentaremos adaptarlo como podamos dentro de las limitaciones que cada uno tenga en casa


3º, 4º, 5º e 6º de Primaria:
Esta oca ya la conocen, pues ya la hemos hecho en clase

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1. Skiping durante 15 seg.
2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.
5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
6. Hacer 20 abdominales.
7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
9. Retrocede 3 casillas.
10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
11. De oca a oca y tiro por qué me toca.
12. Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
14. Hacer 20 abdominales.
15. De oca a oca y tiro por qué me toca.
16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
17. Retrocede 3 casillas.
18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
19. Saltar a la comba durante 15 seg.
20. De oca a oca y tiro por qué me toca.
21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
23. Realizar el puente
24. Hacer 20 abdominales.
25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
27. Retrocede 3 casillas.
28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.

29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.

Sería conveniente trabajar la flexibilidad:

Siempre as acabar estirar los músculos trabajados: