Abril

Despois das vacacións vamos repasar algunhas  das cousas que xa fixemos:

Infantil, 1º e 2º de Primaria:

• Xogos con globos, manter no aire soprando, cunha raqueta que teñamos na casa( pinpón, badminton, tenis ou o que sexa).
• Facer unha carreira de globos soprando polo chan
• Igual cun vaso de iogurt.
• Voltereta, con axuda  e nun sitio blandiño.
• Saltar á comba.
• Camiñar en equilibrio por encima de liñas pintadas con xiz no chan, pódense facer con cinta adhesiva.
• Xogos de puntería: unha bola de papel a unha papeleira ou ás chapas a unha pequena portería.
• Bailar. Podemos preparar coreografías e grabalas en vídeo.
• Facer un circuíto de obstáculos por baixo das sillas ou nos sofás, sin que haxa perigo nin estropear nada. 
• Fabricar uns zancos como os da clase cun bote de lata e unha corda.
  

3º,4º,5º e 6º de Primaria:

• Malabares: cada un o que saiba, con unha ,dúas ou tres pelotas:
• https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE este vídeo está moi ben para recordar os exercicios de malabares. Si non sodes capaces, podedes coller tres panos de aproximadamente 20x20 cm e facer os mesmos exercicios.
• Para non perder a forma física hay que facer exercicios que movan todos os grupos musculares: sentadillas, flexións, abdominais, plancha, burpees, trote no sitio, paso do rei, zancada laterais, etc. 
• Lembrade facer o movemento articular antes de empezar, e os estiramentos ó acabar. Vede o post anterior si non os lembrades.
• En total: movemento articular, exercicios diversos e estiramentos debe durar uns 30 minutos. Dúas veces por semana.
• Bailar, volteretas no chan ( suelo blandiño e sin perigo), circuítos de obstáculos, ou todo o que se vos ocurra.
• Si algún ten bici estática, cinta de correr ou elíptica, non deixedes que colla polvo, hai que usala.
• Usa videoxogos para facer exercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.
• Hai que manterse en movemento que hai tempo para todo.

E lembrade familias, a Educación Física é moi importante nas nosas vidas si non queremos ter unha xeración de persoas sedentarias. Cada día hai que facer algunha actividade física e así, cando venzamos ao COVID-19, poderemos saír á rúa sans e sen kilos de máis.

Unha última cousa: coidado ca neveira, non comer demais, e tomar alimentos sans.